Por que razão começar toda uma dieta saudável de uma só vez? Comece por substituir as calorias vazias por opções cheias de valor. Uma alimentação equilibrada inclui frutas, vegetais e grãos integrais – alimentos que se encontram o mais próximo possível da sua forma natural. Não precisará de muito tempo até perceber como sabem bem os "alimentos integrais". Antes de dar conta, deixará de desejar hambúrgueres cheios de gordura e batatas fritas e passará a preferir uma alimentação saudável!

 
Sabia que não funcionamos em pleno quando estamos desidratados? O Instituto de Medicina recomenda que a ingestão diária de água dos adultos ronde os 13 copos = 3 l (homens)/9 copos = 2,2 l (mulheres). Há muitas formas simples para garantir que a sua ingestão de água e a da sua família é suficiente. Lembre-se de que a comida fornece cerca de 20% da quantidade de água e muitas frutas e vegetais são compostos por mais de 90% de água. Faça um esforço por controlar a sua ingestão de fluidos e rapidamente o seu corpo estará a funcionar melhor.

 
A maioria das pessoas vê o exercício como uma forma de queimar energia e de controlar o peso. Pelo contrário, considere o exercício como uma ótima forma de obter energia e de estimular o seu corpo e a sua mente. Com tanto que exige a sua atenção todos os dias, pode ser desafiante conseguir ter tempo para reservar uma hora para ir ao ginásio. Por isso, comece com atividades simples que pode incluir na sua rotina diária. One Simple Change pode fazer uma grande diferença na forma como se vê e se sente.

 
Quando foi a última vez que sentiu que estava a conseguir dormir muito bem, de forma regular? Conseguir ter uma boa noite de sono pode ter um grande impacto sobre a sua visão da vida e, por sua vez, sobre a sua saúde e bem-estar. Pequenas mudanças, como ter uma boa noite de sono ou ter um passatempo relaxante, são formas fáceis de ajudar a gerir o stress e a melhorar o seu bem-estar a longo prazo.