Не стоит пытаться сразу изменить свое питание. Начните с замены пустых калорий на полноценные варианты. Сбалансированное питание включает в себя фрукты, овощи и цельные злаки, т. е. продукты питания в состоянии, максимально близком к их естественной форме. Очень скоро вы поймете, насколько хорошо себя чувствует организм после употребления «цельных продуктов». Не успеете и заметить, как вас начнет тянуть не к жирным бургерам и картошке фри, а к здоровому питанию!

 

Вы знали, что организм человека не может функционировать как следует, если ему не хватает воды? Национальная медицинская академия США рекомендует взрослым людям потреблять примерно 13 чашек = 3 л (мужчины)/9 чашек = 2,2 л (женщины) воды в день. Существует множество простых способов убедиться в том, что вы и ваша семья пьете достаточно жидкости каждый день. Помните: с пищей в организм попадает около 20 % необходимого объема воды, а многие фрукты и овощи более чем на 90 % состоят из воды. Начните контролировать потребление жидкости, и очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше.

 

Большинство людей считают спорт средством сжигания калорий и коррекции веса. Взгляните на физическую активность по-другому: как на способ зарядиться энергией и придать бодрость телу и разуму. Каждый день так много вещей требуют нашего внимания, что найти время на часовую тренировку в зале бывает очень сложно. Поэтому начните с простых видов активности, которые можно включить в повседневные занятия. Одно простое изменение, к которому призывает наша программа One Simple Change, может кардинально поменять ваш внешний вид и улучшить самочувствие.

 

Когда вы в последний раз чувствовали, что регулярно высыпаетесь? Здоровый ночной сон может заметно изменить ваши взгляды на жизнь, которые, в свою очередь, влияют на здоровье и общее самочувствие. Простые изменения, такие как здоровый сон или расслабляющее хобби, — легкий способ справиться со стрессом и улучшить самочувствие надолго.