Kādēļ censties uzreiz mainīt visus ēšanas paradumus? Vispirms aizstājiet tukšās kalorijas ar daudz vērtīgākām uzturvielām. Sabalansētā uzturā ir augļi, dārzeņi un pilngraudi – produkti, kas ir pēc iespējas mazāk apstrādāti un tuvāki to dabiskajam stāvoklim. Jau pavisam drīz jūs jutīsiet, cik labi jūtaties, ēdot svaigus un nepārstrādātus produktus. Un pašiem nemanot, jums taukainu hamburgeru un frī kartupeļu vietā kārosies veselīga pārtika.

 
Vai zinājāt, ka cilvēka ķermenis nespēj pilnvērtīgi funkcionēt, ja tam trūkst ūdens? Pēc Medicīnas institūta ieteikumiem pieaugušam cilvēkam dienā būtu jāizdzer aptuveni šāds ūdens daudzums: 13 krūzītes jeb 3 l vīriešiem un 9 krūzītes jeb 2,2 l sievietēm. Ir daudz vienkāršu veidu, kā pārliecināties, ka jūs un jūsu ģimene dienā uzņem pietiekami daudz šķidruma. Atcerieties, ka pārtika nodrošina aptuveni 20% no uzņemtā ūdens daudzuma un ka daudzos augļos un dārzeņos ūdens daudzums pārsniedz 90% no kopējās masas. Centieties piedomāt pie pietiekamas šķidrumu uzņemšanas un jau pavisam drīz jūs jutīsities lieliski.

 
Daudziem cilvēkiem liekas, ka vingrošana ir veids, kā tērēt enerģiju un kontrolēt svaru. Taču uz to vajadzētu raudzīties kā uz veidu, kas palīdzēs palielināt enerģijas daudzumu un stimulēs gan ķermeni, gan prātu. Ikdienas dzīvē ir tik daudz svarīgu lietu un darīšanu, ka var būt grūti atrast stundu, ko veltīt sporta zāles apmeklējumam. Tādēļ sāciet ar vienkāršām aktivitātēm, ko varat apvienot ar savu ikdienas rutīnu. “One Simple Change” princips var būtiski ietekmēt to, kā jūs jūtaties un izskatāties.

 
Kad pēdējo reizi jums bija regulārs un kvalitatīvs miegs? Pietiekams miega daudzums var būtiski ietekmēt jūsu dzīves uztveri, šādi ietekmējot arī jūsu veselību un labsajūtu. Tādas vienkāršas izmaiņas kā labs miegs vai nomierinošs hobijs ir viegls veids, kā mazināt stresu un ilgtermiņā uzlabot savu labsajūtu.